夏天是一个胡吃海喝的季节，也是减肥呼声最高的季节！那么怎么样才能吃的高兴又不长肉肉呢？小编告诉你决窍：按照标准来吃！希望减肥的或者想买健康食物的各位，还是好好看看食物包装上的营养标签吧！

按照我国GB 28050-2011《预包装食品营养标签通则》的要求，标准的营养成分表至少应该包括能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）和钠5项。其他营养素可标在这5项之外。

以下数值经中国营养学会第六届六次常务理事会通过并发布。

有了这个表，我们就可以知道每种食品吃多少是合适的、健康的了。

啥？您说这个太复杂，记不住，不会看？

其实这个只是让我们参考的数据，不需要记住的，每种食品的标签上都有信息了，看标签就行了，举个例子：

这是小编平常喝的一款奶，我们看这个表：

能量4% 蛋白质6% 脂肪7% 这都是100ml的含量，那么一包这样的奶是250ml，简单算一下，一包奶的含量：能量10%，蛋白质15%，脂肪17.5%，言外之意，这种奶一天喝10包能量就超了，喝7包蛋白质就超了，喝6包脂肪就超了，依次可以算出别的营养成份。

小编高兴的摸摸肚子：“还好，我每天一般就喝一包奶”。

再来看一个

这是一款鱼罐头的营养成分表，小编平时都当零食来吃，我们看最高的两个数值吧

蛋白质29% 钠41% 这是100g的含量

一个鱼罐头的净含量是407g，蛋白质136%，钠167%。

这岂不是说一天最多吃能吃半个鱼罐头？反正吃一个肯定是超了！

好吧，我无语了，这样算算好像省下了一笔钱。

那么这个钠？我跑到厨房，找到了2包盐，品牌不一样，营养成分表如下：

果然，吃盐是不会长胖的，不过这钠的含量都快2000了，赶紧算算一包盐能吃多少天。

等等，俺滴个娘来！

这盐里的亚铁氰化钾是个什么东东？听着怪可怕的！赶紧上网查查去！